गर्भावस्था में सोते समय ध्यान रखें इन बातों का
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प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए बहुत ही महत्वपुर्ण समय होता है, और इस दौरान महिला को अपने अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।
ताकि गर्भावस्था के दौरान महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिल सके।
गर्भवती महिला को अपने खान पान, उठने बैठने, चलने फिरने, के साथ सोते समय भी बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए। जिससे की महिला को बेहतर नींद लेने में मदद मिल सके और किसी भी तरह की परेशानी न हो,
क्योंकि यदि गर्भावस्था के दौरान महिला नींद भरपूर नहीं लेती है तो तनाव हो सकता है, और गलत तरीके से महिला सोती है तो इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु पर बुरा असर पड़ सकता है।
इसके अलावा और भी बहुत सी बातें हैं जिनका ध्यान महिला को प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सोते समय रखना चाहिए, तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की वो कौनसी बाते हैं-
सोने की जगह
◆सोने के लिए गर्भवती महिला को सोने के स्थान को साफ़ सुथरा रखना चाहिए,
◆नरम गद्दों पर सोना चाहिए। क्योंकि यदि महिला का सोने का स्थान साफ़ नहीं होता है तो इसके कारण महिला को बेहतर नींद नहीं मिल पाती है,
◆साथ ही टाइट गद्दों पर सोने के कारण महिला को कमर दर्द जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
इसीलिए बेहतर नींद के लिए सोने की जगह का खास ध्यान रखना चाहिए।
आरामदायक कपडे पहने
◆गर्भावस्था के दौरान आपको कॉटन के और ढीले कपडे पहनने चाहिए, इससे आपको आरामदायक महसूस होता है।
◆ सोते समय भी आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए की आप ऐसे कपडे डालकर न सोएं जो की टाइट या चुभने वाले हो।
क्योंकि इसके कारण आपके साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी परेशानी होगी, और आपको भरपूर नींद लेने में भी परेशानी होगी।
इसीलिए रात को सोते समय ढीले और सूती कपडे पहने जिसमे आपको आरामदायक महसूस हो और आप बेहतर नींद ले सकें।
पोजीशन का रखें ध्यान
प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ने के कारण सोने में परेशानी हो सकती है, लेकिन आपको सोते समय अपनी पोजीशन का खास ध्यान रखना चाहिए।
प्रेगनेंसी के दौरान जितना हो सके महिला को बाईं और करवट लेकर सोना चाहिए।
इससे महिला को नींद बेहतर आती है, साथ ही शिशु को भी किसी तरह की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता है।
यदि आप सीधे होकर सोते हैं तो इसके कारण बॉडी में ब्लड फ्लो बेहतर नहीं हो पाता है जिसके कारण सूजन जैसी समस्या का आपको सामना करना पड़ सकता है।
साथ ही दाईं और करवट लेकर सोने से लीवर पर जोर पड़ता है, ऐसे में सोते समय आपको अपनी पोजीशन का ध्यान जरूर रखना ।
तो ये थी वो बाते आशा है आपके लिए हेल्पफुल रहेगी।
!!!धन्यवाद !!!
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